Студия Активного образа Жизни “ДВИЖЕНИЕ”

Pilates / Пилатес

Система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Yoga / Йога

Система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности. Йога представляет собой практику единения телесных потребностей и душевных порывов, что помогает нам избавиться от стресса и суеты. Йога – это возможность посмотреть внутрь себя и окунуться в мир ощущений, познавая нюансы в процессе обучения.

stretching / Стретчинг

Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».

Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты. Важным моментом является то, что при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаци вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц.

LIGHT-TRAINING

Это функциональный тренинг восстановительно-развивающего характера, разработанный для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные и ударные нагрузки. Программа смешанного формата, в которой используются упражнения силового характера, удержание баланса и растягивание. В режиме "нон стоп" поддерживается аэробная зона пульса и достигается прекрасный кардио эффект. Мягкое и в тоже время глубокое воздействие на тело повышает уровень физических возможностей. Цели программы: повышение функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата; достижения чувства стабильности и мобильности тела; развитие координации движения и чувства самоконтроля; повышение мышечного тонуса; коррекция осанки; развитие гибкости и увеличение подвижности в суставах; создание мышечного корсета для поддержания позвоночника и внутренних органов; улучшение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем; коррекция линий тела, сжигание жировой массы

Акробатика

Акробатика – с греческого «хожу по краю». Это раздел спорта посвященный упражнениям развивающим координацию, ловкость, силу, гибкость и балансировку. Все эти упражнения совершенствуют владение нашим главным достоянием – собственным телом. Уверенность в своих движениях, своем шаге и жестах также вселяет уверенность в своих поступках и действиях, помогая раскрепостится и убрать неуверенность.

Байлотерапия

Комбинация аэробики и латиноамериканских танцев под этнические ритмы - африканские и венесуэльские. Сначала разминка под спокойную музыку, затем ритм ускоряется вместе с движениями аэробики, ча-ча-ча и мамбо. В завершении - спокойные упражнения под восточные мотивы. Кроме потери от 500 до 1000 ккал в час, этот метод улучшает контур ног, тренирует мышцы бедер и тонизирует мышцы живота.

Body Ballet / Боди-балет

Это «легкая версия» хореографии, которая предполагает изучение основ в первую очередь именно классического направления хореографии. По этой причине много времени придется посвятить работе у балетного станка. Безусловно, речь идет о немного адаптированном варианте станка, который, впрочем, не теряет своего очарования. Система движений способствует развитию умения управлять собственным телом, а само тело становится красивым и подвижным. Полная изящества программа боди-балета помогает распрощаться с лишними килограммами, сделать бедра, ягодицы и икры сильными и упругими.

Основу боди-балета составляют позиции ног и рук, позаимствованные из классического балета. Значительная часть упражнений направлена на укрепление мышц стоп. Занимаясь боди-балетом, вы научитесь контролировать собственное тело – следить за положением шеи, головы, корпуса, плеч, ног, рук, бедер. Грамотная постановка корпуса, выворотность бедер и стоп, грациозная осанка, красивое положение рук, знания (как в теории, так и на практике) основных танцевальных па – от «заурядных» батманов до прыжков будут уместны в любых танцевальных направлениях. С тем, что занятия боди-балетом приносят существенную пользу, не смогут поспорить даже те, кто не собирается связывать свою карьеру с танцем. Составляющая урока, в основе которой лежит классическая хореография, направлена на работу с глубокими мышечными слоями, за счет чего и происходит улучшение фигуры.

Tribal Fusion

Трайбл Фьюжн, если переводить дословно, означает «племенной смешанный»/«объединенный стиль». Это довольно новое танцевальное направление, сложившееся в конце XX века под влиянием самых колоритных культур мира. В нем смешаны индийские храмовые танцы, фламенко, восточный танец живота и современная хореография. Пластичный, грациозный, текучий и мягкий и в то же время сильный, эффектный и глубокий, трайбл фьюжн поражает с первого взгляда. Это не просто танцевальный стиль, это личная практика каждой танцовщицы, раскрывающая заложенное в женщине природой умение владеть своим телом и выражать себя. Трайбл Фьюжн бывает фольклорным, этническим, похожим на племенной танец, бывает загадочным, мистическим, как храмовый сакральный танец, бывает современным и урбанистическим, вобравшим в себя много элементов современ­ной культуры и хореографии. Этот стиль может исполнятся как сольно, так и в группе. Часто он носит авторский характер, потому что каждый педагог вкладывает в него ни только весь свой танцевальный опыт, но и частичку своей души. Отличительные черты стиля: королевская осанка, мягкие, но сильные руки, изоляция, то есть работа разными частями тела отдельно. Считается, что трайбл можно танцевать почти под любую музыку, однако, чаще предпочтение отдаётся этническим и электронным композициям с хорошо читаемым ритмом.

Twerk

Тверк (также его называют Тверкинг) – ультрамодное направление, популярность которому принесли такие музыкальные звёзды как Дженнифер Лопес, Ники Минаж и Майли Сайрус. Именно они сделали «движение попы» одним из главных объектов своих клипов, что сразу породило множество пародий, ремейков и даже скандалов. Сам стиль представляет из себя умение двигать бедрами и ягодицами в учащенном темпе, оставляя неподвижными остальные части тела.

Стрип-пластика

Это одно из современных направлений, которое пользуется стабильной популярностью в нашей стране. Стипластика подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип-пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Отличительными чертами этого танца можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной. В стрип-пластике есть флирт, есть намек, но он никогда не переходит грани приличия. Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в разные образы, примерять на себя новые роли, которые невозможны в реальной жизни.

Танец стрипластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию. Движения этого танца, конечно же, имеют налет эротизма, но в них нет пошлости. Секрет в том, чтобы обольщать, не раздеваясь.

Contemporary dance

"контемпорари" или в разговорном варианте "контемп" – современное танцевальное направление, зародившееся в середине XX века в театрах и танцевальных школах Европы и США Предшественниками сontemporary стали танцы модерн (modern) и постмодерн (postmodern), поэтому тем, кто уже владеет этими танцевальными стилями, научиться танцевать контемпорари не составит большого труда. Одним из главных прародителей этого стиля считается классический балет, хотя, развиваясь на протяжении многих десятилетий в сторону большей естественности и разнообразия, сontemporary вобрал в себя элементы множества сродных направлений, а также отдельные элементы йоги, различных техник импровизации и наук о движениях человеческого тела.

Dance Mix

Это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец mix, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать , что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании.Смешанный танец прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечнососудистой системы, кровоснабжения. Dance mix — это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке). А Вы хотите научиться свободным и красивым движениям? Танец mix развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. Смешанный танец — это уникальное явление. Он не требует изучения специальной танцевальной техникой. К занятиям dance mix можно приступать здесь и сейчас, с любого уровня физической подготовки, в паре или без оной.

Pole Fitness

Акробатический танец на пилоне. В российском варианте строгое требование к вытянутым носочкам, прямым коленкам, чистоте исполнения трюков, сложнейших силовых элементов, которые составляют не менее 10-15 на выступление, составленные в виде связок. Как правило, используется фоновая плавная музыка, позволяющая акцентировать внимание на сложной программе спортсменки. Танцовщицы наряду с силовыми элементами показывают значительную гибкость. Выступление фитнес pole dancers сложно назвать танцем, скорее, это шоу превосходства тела и его возможностей, продемонстрированных с помощью шеста. Спортсменки почти не спускаются на пол с пилона. Выступают чаще всего в танцевальной спортивной обуви или босиком.

Pole dance exotic

Это некий синтез женской привлекательности, пластичности, уникальности совместно с индивидуальностью, окутанной загадкой и тайной. Если говорить о том, что pole dance fitness — это преимущественно сложнейшие трюки и лишь небольшое количество времени занимают переходы и крутки на пилоне, а также танец рядом с ним, то pole dance exotic (пол дэнс экзотик) -это на 70% приватный танец и лишь 30% — это трюки, крутки на пилоне различного уровня сложности. Цель данного направления — разжечь в мужчине страсть и желание, показать свои выгодные преимущества, завлечь, подарить ему мир тайн и загадок, главным действующим лицом которых будете вы сами. Полдэнс экзотик — это, в первую очередь, танец женской свободы, радости, женственности, театральности и артистизма. Это способ самовыразиться и донести миру свой манифест красоты, грации и уникальности. По сути, данным направлением могут заниматься все женщины, желающие открыть новые грани своей сексуальности и своего характера вне зависимости от возраста, роста, комплектации.

Pole Artistic

Tанец на пилоне, в котором важное место - до 50% от танца уделяется элементам и круткам. Мастерство танцовщицы определяется не только балансом гибкости и силы, сложности программы, но и костюмом, обувью, формой подачи, музыкальным сопровождением. Задействуются все уровни пилона со стремлением провести танец как можно выше. Часто - выраженная ассексуальность танца. Пилон - как и в pole фитнес, - прежде всего спортивный снаряд для выполнения программы. В pole artistic как ни в каком другом направлении работает pole dance мода – на элементы, крутки, трюковые связки. Какие-то устаревают, новые – держатся в секрете до премьерного показа номера.

Академия свадебного танца

Свадебный танец – этот танец традиционно танцуют молодожены, если они хотят его включить в программу своей свадьбы. С помощью танца возлюбленные могут передать гостям те чувства и эмоции, которые они испытывают к друг другу и в данный момент. Это старая и добрая традиция, это «гвоздь» программы, ведь жених и невеста являются главными фигурами на происходящем торжестве.

Виды танца

Дать четкое описание рисунку и характеру движений, которые будут исполняться невозможно. Каждая пара хочет, чтобы именно их торжество не было похожим на какие-нибудь другуе. Невозможно сказать точно в чем нужно исполнять свадебный танец, опять же каждая пара видит наряды по-своему.

Чаще всего в качестве свадебного танца выбирают: вальс, танго, фокстрот, в последнее время, часто стали встречаться импровизации, вплоть до хип-хопа.

Вальс – это очень красиво, он уходит своими корнями в прошлое. Для исполнения можно выбрать как медленный вальс, так и венский, все зависит от пожеланий и темперамента пары. Вальс смотрится всегда красиво, свадебное платье «летит» во время танца, невеста в данный момент неотразима.

Танго – прекрасно подходит аргентинское танго, потому что это «танец страсти». Партнеры находятся очень близко друг от друга, что во всей мере демонстрирует единение душ молодоженов. Танец сам по себе великолепен, а в свадебном варианте он вдвойне интригует. Фокстрот – отлично подойдет для тех, кто любит галантность и имеет большое желание выделиться.

Румба – поможет внести еще больше жара в, и без того, горячий танец, молодожены могут импровизировать как хотят.

Этот список можно продолжать бесконечно, потому что сколько пар, столько и вариантов. Сейчас на торжестве бракосочетания можно встретить любой танец.